Recomendaciones de la Sociedad Puertorriqueña de Cardiología
Por. María L. Ríos, Vicepresidente de la SPC

• Evita el cigarrillo y el humo pasivo

•Conoce y mantén tu peso ideal: Calcula tu índice de masa corporal (normal < 25kg/m2 )

•Consume una dieta baja en grasas saturadas, grasos trans y colesterol

•Conoce tu nivel de azúcar sanguínea (normal < 110 mg/dl) y evita el exceso de sal y azucares en la dieta

• Limita el consumo de alcohol a menos de dos porciones al día en varones y uno al día en mujeres

• Mantén tu colesterol normal < 200mg/dl:

-Colesterol LDL: su valor ideal depende del nivel de riesgo cardiovascular individual y fluctúa entre <130-70mg/dl. Su valor óptimo es <100mg/dl

-Colesterol HDL > 50mg/dl en mujeres

-Colesterol HDL > 40mg/dl en hombres

-Triglicéridos normal < 150mg/dl

-Diariamente realiza 30 minutos de alguna actividad aeróbica seguida (caminar, nadar, etc.)

-Conoce el valor de tu presión arterial normal 130/80 Mm./Hg.

-Prehipertensión 120-139/80-89 Mm./Hg.

-Hipertensión arterial > 140/90 Mg.

• Trata la rehipertensión con cambios de estilo de vida saludables. La hipertensión franca requiere también de medicamentos. Consulta y sigue las indicaciones de tu cardiólogo.

• Conoce tu nivel de colesterol total, colesterol HDL (llamado colesterol bueno), LDL (colesterol malo) y tu nivel de triglicéridos.

• Aspirina profiláctica es recomendada solo cardiovascular o después de algún evento isquemico. Tu cardiólogo te dirá si es recomendable para ti.

• Fomenta con tu ejemplo una buena salud cardiovascular en tus hijos y familiares.